Ja ich lebe noch ;-)

Hallo ihr Lieben,

erstmal vielen Dank für die ganzen Mails die ich immer von euch bekomme :-)
Viele von euch fragen mich warum es zur Zeit so ruhig ist, warum ich kein neues Video hochlade usw.

Kurze und einfache Erklärung: Mich hatte es in den letzten 2 Wochen einfach richtig erwischt. Ich musste das Bett hüten, hatte Fieber und war einfach nur kaputt. Deshalb konnte ich leider meine Reise nach Sylt auch nicht antreten und dementsprechend konnte ich dort auch kein FMA drehen :-(
Aber nun gut, was man nicht ändern kann  darüber sollte man sich auch nicht unnötig aufregen oder lange Trübsal blasen!
Langsam werde ich wieder fitter und ich arbeite schon wieder fleißig an meinem Buchprojekt (im Herbst ist es soweit, seit gespannt :-)) ). Auch ein neues Video wird in den nächsten 1-2 Wochen kommen. Ihr seht also, ich lebe noch und es geht weiter voran, ich brauchte einfach nur eine kurze Ruhepause :-)

Was mögt ihr eigentlich lieber:  Soll ich weiterhin FMAs auf YouTube hochladen, oder soll ich lieber den Tag über mehr snappen und euch so mit in meinen Alltag nehmen?

Ich hoffe die meisten eurer Fragen konnten durch den Post beantwortete werden. Ansonsten wisst ihr ja wie ihr mich erreichen könnt (Facebook: Jasmina Flora ; Instagram/Snapchat: jasmina.flora)

Wir sehen/hören uns bald :-)

Bis dann,
Eure Jasmina

Liebe Grüße von der Couch :-D

Wenn die Maske fällt

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich mal wieder mit einem langen und etwas ernsteren Blogpost bei euch.

Die Idee zu diesem Post kam mir, als ein guter Freund heute , im Bezug auf meine YouTube-Videos, zu mir kam und lachend meinte:  " Das ich dich mal irgendwann öffentlich so locker und ungestylt sehen würde - da hätte ich auch nie drauf gewettet!"

Zu Anfang möchte ich euch was über mich erzählen. Ich war früher - naja was heißt früher, so alt bin ich auch noch nicht - also vor ein paar Jahren , extrem tussig und unnahbar, zumindest wirkte ich so auf andere.  Damit ihr einen kleinen Eindruck davon bekommt was ich damit meine,kommen hier zwei Bilder von "damals" ;-)) Dadrunter geht's mit dem Text weiter... Sorry für die schlechte Qualität der Bilder, aber zu der Zeit gab es noch keine Handys mit Top-Cam :-P:

Ihr seht also was ich mit tussig meine ;-)
So sah ich so gut wie jeden Tag aus, nicht abends zum weggehen , nee nee das war mein Alltagslook. Jeden morgen um 5 Uhr aufstehen, damit ich um halb 8 so aussah - fake lashes, Augenbrauen malen, Haare aufdrehen und High Heels gehörten zum Standardprogramm... Und genauso wie ich aussah war auch meine Person: unnahbar, arrogant und unecht - zumindest nach Außen...

Denn eigentlich war ich total unsicher, traurig, hatte kein Selbstbewusstsein und fühlte mich nur schlecht, richtig schlecht !
Erst als ich mir meine Tonnen von Make-Up ins Gesicht und eine Dose Haarspray in die Haare gedonnert hatte, fühlte ich mich überhaupt erst annehmbar. Es gab Zeiten, da habe ich abends nach dem Abschminken vor dem Spiegel geweint,stundenlang,so unwohl habe ich mich mit meinem "Echten-Ich" gefühlt.

Und jetzt komme ich zu dem auf was ich mit diesem Artikel eigentlich hinaus wollte.  Wenn wir mal ganz ehrlich zu uns selbst sind (was schwer fällt, ich weiß), machen wir diese ganzen Dinge wie uns übertrieben zu schminken , Haare zu färben, uns mit riesigem Schmuck zu behängen usw. doch nur um von uns selbst abzulenken. Aber warum? Warum wollen wir nicht unser wahres Ich zeigen?

Ich denke es hat viel mit der Angst vor Ablehnung der echten Person hinter dem Ganzen zu tun. Aber sind wir doch mal ehrlich: Mögen wir Jeden? Nein! Das ist doch ne ganz normale Sache, man kann nicht jeden mögen und sympathisch finden, selbst wenn dieser Mensch einem neutral gesehen gar nix getan haben - man mag ihn einfach nicht. Und genau so ist es auch mit uns selbst. Es kann uns nicht jeder mögen, super toll und mega hot finden ! Na und, wo ist das Problem?!  Sich selbst den Stress anzutun, jedem gefallen zu wollen und dafür nach Perfektion zu streben, ist sowieso aussichts- und nutzlos.  Perfekt gibt es nicht, ob mit oder ohne Make-Up, ob mit oder ohne High Heels oder was auch immer.

Ich hatte einfach irgendwann keine Lust mehr mich jeden Tag hinter einer Fassade verstecken zu müssen.  Das kam einfach irgendwann von alleine. Ich dachte mir: wer mich nicht mag wie ich bin, der soll sich verpissen! Ist zwar drastisch ausgedrückt, aber es ist die Wahrheit. Nicht das wir uns jetzt falsch verstehen, ich bin jetzt kein Öko geworden oder sowas :-D Ich bin super gerne eine Frau und  mache mich immer noch gerne "hübsch", aber ich habe kein Problem mehr damit mein "wahres Ich" zu zeigen. Auch wenn ich vielleicht nicht die Größte bin, mal einen Pickel habe oder meine Haare nicht liegen! So what?! So ist nun mal die Realität!

Und soll ich euch mal was sagen ? Seit ich mich zeige wie ich wirklich bin, vom Optischen sowie auch von meiner Persönlichkeit (mit allen Schwächen usw), finde ich mehr Zuspruch von Außen als zu der Zeit als ich mit einem überperfekten Aussehen verzweifelt danach gesucht habe.  Auch viele Freunde und Bekannte die mich schon sehr lange kennen, sagen das ich viel offener, lebenslustiger und fröhlicher geworden bin seit ich auch mal zu Schwächen stehen kann. Ich lache auch viel mehr als noch vor ein paar Jahren , und kann auch mal über mich selbst schmunzeln :-)

Was ich damit sagen möchte ist, dass ihr den Mut haben sollt zu euch selbst zu stehen! Seid stolz darauf wer ihr seid. Niemand ist perfekt, auch wenn das andere und vor allem die Medien so gerne vermitteln wollen. Ihr werdet merken wie relaxt ihr mit dem Leben umgehen könnt, wenn ihr erstmal aufhört euch ständig den Kopf darüber zu zerbrechen was wohl andere Leute von euch halten. 

Ich hoffe ihr konntet mit dem Text etwas anfangen. Was ist eure Meinung dazu?

Wenn ihr mehr über solcher "ernsteren" Themen lesen , sehen , hören möchtet , dann lasst es mich wissen :-)

Ihr findet mich jetzt übrigens auch mit eigener Seite bei Facebook, einfach nach Jasmina Flora suchen ;-) 

Bis bald ,

Eure Jasmina 

Kokos-Gemüse-Parmesan-Nudeln

Hallo ihr Lieben,

ich habe heute ein super einfaches , aber meegaaa leckeres Rezept für euch (yummy).

Zutaten (für ca 4 Portionen)
250g      Vollkornspirellis
1            Zucchini
2            gelbe Paprika
2            große Möhren
1 Bund    Lauchzwiebeln
1 Stk.     Parmesankäse
              Kokosöl
              Currypulver
              Paprikapulver (edelsüß)

Zubereitung: 
Das Gemüse in kleine Stücke schneiden und zusammen mit 1 EL Kokosöl in einer hohen Pfanne anschwitzen. Die Nudeln 5-6 Minuten in kochendem und gesalzenem Wasser köcheln lassen . Danach die Nudeln abgießen und in die Pfanne dazugeben. Nochmals 1 TL von dem Kokosöl sowie etwas (nach Geschmack) von dem Curry- und Paprikapulver hinzugeben. Alles zusammen ein paar Minuten in der Pfanne bei niedriger Flamme leicht anbraten lassen. Zum Schluss etwas groß gehobelten Parmesankäse dazugeben - fertig ;-)

Ich hoffe es schmeckt euch genau so gut wie mir.

Das Ganze sieht dann übrigens so aus , voilá :

Wenn ihr das Rezept ausprobiert habt, dann schreibt mir doch mal wie es euch gefällt.

Ein kurzes Update: Nicht mehr lang, dann geht mein YouTube-Kanal online , ich bin schon ganz aufgereeeegt , aiaiaiai ....:-))  Wenn's soweit ist, bekommt ihr hier natürlich alle Infos. Habt ihr denn schon Wünsche oder Ideen für den Kanal? Dann gerne her damit...

Bis Bald,
Eure Jasmina

Fernweh (und Ankündigung)

Hallo ihr Lieben,

heute geht's mal nicht um Ernährung, gesundes Leben und dem ganzen Pie-Pa-Po ;-)
Diesmal habe ich Buchtipps für euch.

Umso näher der Sommer rückt, umso größer wird das Fernweh. Ich reise unglaublich gerne und liebe es andere Kulturen und Sprachen kennen zu lernen. Einer meiner größten Träume ist es, einmal für eine Zeit lang nach Barcelona oder Madrid zu gehen, dort zu leben und zu arbeiten. Doch so einfach wie das bei "Goodbye Deutschland" immer aussieht ist das Ganze leider in der Realität dann doch nicht ganz ;-) Aber ich arbeite darauf hin... Habt ihr auch ein Land oder eine Stadt die ihr unbedingt mal besuchen wollt oder in der ihr leben möchtet ? Oder habt ihr sogar schon mal den Schritt gewagt in ein anderes Land umzuziehen?

Allen denjenigen die bisher "nur" davon träumen, denen die Zeit oder auch das Geld fehlt um einfach mal für eine bestimmte Zeit "Bye Bye Germany" zu sagen, kann ich die Buchreihe "Ein Jahr in..." vom Herder-Verlag empfehlen.
In jedem Buch beschreibt ein Reporter, der ein Jahr in einer bestimmten Stadt gelebt hat ,die Eindrücke, Erlebnisse und Erfahrungen die er in der jeweiligen Region gemacht hat - eine Art Tagebuch sozusagen. Es werden Land, Leute, Gebräuche und der Alltag charakterisiert und beschrieben. Auch Probleme mit der anderen Kultur und Mentalität werden angesprochen und realistisch vermittelt.
Ich bin ein riesen Fan dieser Buchreihe und habe inzwischen schon 6 Exemplare. Was ich auch toll finde ist die große Range; von Ibiza, über Stockholm bis New York ist eigentlich für jeden seine Stadt dabei :-)
Ich muss aber auch dazu sagen, dass die Qualität der Bücher etwas von dem jeweiligen Reporter abhängt. Bei dem einen Buch habe ich mich besser in das "Leben" versetzt gefühlt als bei einem anderen.

Wenn ihr also auch so an Fernweh leidet wie ich, schafft euch eins dieser Bücher an und es ist fast so als wäre man selbst dort ;-)

Viel Spaß beim lesen.

So , jetzt noch kurz was in eigener Sache: Ich werde die nächsten Wochen leider nicht so aktiv sein können, da ich mich für eine sehr wichtige Prüfung vorbereiten muss. Wann das durch ist bin ich aber natürlich wieder für euch da und es geht noch besser weiter als bisher, ich plane u.a. einen eigenen YouTube-Channel und arbeitet an einem Buch-Projekt (yay :-) ). Wenn ihr in der kurzen "Pausen-Zeit" trotzdem weiter auf dem neusten Stand bleiben und alles hautnah miterleben wollt, dann folgt mir doch auf Instagram und/oder Snapchat (bei beidem findet ihr mich unter jasmina.flora). Und ab Juli bin ich auch hier wieder voll und ganz aktiv. Ich freu mich auf euch :-)

Bis bald,

Eure Jasmina

Stay Positive ;-).

Hallo ihr Lieben ,

nachdem mich so viele gefragt haben wie ich es geschafft habe, mich so zu verändern und so positiv zu werden bzw was meine Tipps sind, habe ich beschlossen hier eine kleine Liste mit den Dingen nach denen ich lebe aufzuschreiben.

Das heißt aber natürlich nicht das ich die Weisheit mit Löffeln gefressen habe oder das es bei jedem "Wunder" bewirkt :-D Ich kann nur davon berichten was mir persönlich geholfen hat. Ich hoffe ihr könnt mit den Tipps was anfangen. Wenn ihr irgendwelche Fragen oder Anregungen habt, einfach melden :-)

1. Scheiß auf die Meinung anderer
Dein Nachbar findet deine pink gefärbten Haare stehen dir nicht? Schön! Dir gefallen sie aber? Dann lass' sie so! Ganz einfache Formel :-D Mache das was dir gefällt und nicht das was andere gerne hätten oder auch nicht gerne hätten. Du lebst dein Leben und musst zufrieden in den Spiegel gucken können und nicht dein Nachbar. Also scheiß drauf und mach dein Ding! Hört sich abgedroschen an, ist aber die Wahrheit! ;-)

2. Liebe dich selbst
Bevor du überhaupt etwas verändern kannst, musst du anfangen dich selbst du lieben und zu akzeptieren. Nur wer sich selbst schön findet, hat die Motivation sich auch auf Dauer etwas Gutes zu tun.

Jeder ist schön und hat irgendwelche besonderen Fähigkeiten, auf seine Weise. Und genau das solltest du verinnerlichen und dir bewusst machen.

3. Sei du selbst

Du bist klein und dunkelhaarig? Sorry das ich dich jetzt enttäuschen muss, aber du wirst niemals eine Heidi Klum sein!

So, Schock überwunden? ;-) Wenn man etwas sein will, was bzw. wer man nicht ist, ist Frust vorprogrammiert, und zwar ein Leben lang! Akzeptiere endlich wer du bist und sei stolz darauf! Heidi Klum gibt es schon, DU bist ein Unikat! Wenn du das verinnerlicht hast, wirst du merken wie ein großer Teil deines „Ballast“ schon von ganz allein verschwindet. 

4. Lauf keinen anderen hinterher
Tue das was du möchtest und nichts anderen zu liebe oder um anderen zu gefallen bzw um "dazu zu gehören"!  Wer dich nicht so akzeptiert wie du bist : scheiss drauf!  Sei kein Mitläufer und mach dein eigenes Ding, nur so wirst du auf Dauer wirklich glücklich!

5. Mache was dir Spaß macht
Deine Eltern wollen das du Medizin studierst, du stehst aber eher auf Kunst? Dann meld dich an der Kunsthochschule an ! Wenn du etwas machst was dir wirklich Spaß macht bist du mit voller Leidenschaft und Euphorie dabei und dein Beruf wird dir keine "Last" sein sondern ein Hobby, womit du gerne 12 oder mehr Stunden verbringst! Und wenn du etwas mit voller Leidenschaft machst und mit ganzen Herzen dahinter stehst, wirst du auf Dauer auch Erfolg damit haben (auch finanziell)! Also sei mutig und höre auf dein Herz und mache nicht etwas nur weil du möglicherweise 2 € mehr verdienen könntest.

6. Sei ehrlich (auch zu dir selbst!)
Jeder Mensch hat Schwächen und Ängste, nur kaum einer steht dazu (leider!). Stehe zu dir und deinen vermeintlichen Schwächen! Wenn du das tust und endlich aufhörst immer stark sein zu wollen, wirst du merken wie "leicht" du dich plötzlich fühlst. Und vor allem hör auf dich selber zu belügen! Der Typ auf den du stehst meldet sich seit über einer Woche nicht bei dir? Dann hat er wohl kein wirkliches Interesse an dir! Ein Ende mit Schrecken ist besser als ein Schrecken ohne Ende! Mach dir selbst nichts vor (in allen Bereichen des Lebens), du wirst merken wie befreiend das ist nicht mehr in einer "Scheinwelt" zu leben.

7. Schmeiß' deine Waage aus'm Fenster
Bitte nicht wörtlich verstehen ;-) Aber die Waage ist sehr trügerisch. Also vertraue ihr auch nicht dein Glück an! Muskelaufbau, Wassereinlagerungen, Verdauungsprobleme … All das kann dein Ergebnis auf der Waage verfälschen. Das alles hat aber rein gar nix mit deiner Figur zu tun. Warum dann also Trübsal blasen wegen irgendeiner verfälschten Zahl? Genau! Also weg mit dem Ding ;-)

8. Sei freundlich
"Behandele jeden so wie du behandelt werden möchtest". Wenn du anderen Menschen nett, offen, freundlich und mit einem Lächeln begegnest wirst du das auch zurück bekommen. Dein Leben wird so um einiges einfacher und schöner :-)

So, dat war's erstmal. Ich hoffe ihr könnt was damit anfangen :-)

Bis bald,

Eure Jasmina

Gesunde Ernährung = Gesunder Geist

Hallo ihr Lieben,

den uralten Spruch „Ein gesunder Geist lebt in einem gesunder Körper“ kennt wohl jeder von uns, und ja er ist, wie gesagt, uralt und vielleicht auch etwas abgeschmackt. Aber er ist wahr!

Wer kennt das nicht: Man isst genüsslich seine Lieblingspizza, jeder Bissen ein Gedicht, man kriegt kaum genug davon… Aber spätestens nach dem allerletzten Bissen kommt dieses träge Gefühl, es fühlt sich an als ob man einen Stein verschluckt hätte, man fühlt sich aufgebläht und aufgepumpt. Dieses Gefühl hält an, mindestens 2-3 Stunden, manchmal sogar länger. Und jetzt stelle dir vor, du isst diese Pizza jeden Tag….

Genauso machen es viele Menschen heutzutage:  Es wird sich zum Frühstück ein fertiges Sandwich beim Bäcker gekauft, mittags beim McDrive gehalten und sich abends zum gemütlichen Fernsehabend eine Pizza in den Ofen geschoben. Jeden Tag dieses Völlegefühl, dieser aufgeblähte Bauch ; einfach Unwohlsein.  Irgendwann fängt das Gefühl des Unwohlseins an sich auch mental bemerkbar zu machen. 

All diese „Fast Food“ – Gerichte (dazu zähle ich auch  Tütensuppen, Fertigsaucen, Mikrowellengerichte usw.) enthalten Gluten, massenhaft raffinierten  Zucker (selbst in den eigentlich herzhaften Gerichten ist eine Unmenge an Zucker enthalten!) und chemische Konservierungsstoffe.  Wie der Mensch z.B. auf eine überhöhte Dosis Zucker reagiert, kann man sehr gut bei Kindern beobachten: Sie werden extrem aufgedreht, rastlos, manche sogar aggressiv. Und nein, nur weil man aus den Kinderschuhen herausgewachsen ist, ändert sich das leider nicht.  Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Zusatzstoffe im Fast Food nicht nur aggressiv, müde, träge sondern auch depressiv machen können.  Ein wissenschaftliches Experiment von Joseph Garner (Professor der Tierwissenschaften) macht dies deutlich: Er gab Mäusen eine stark zuckerhaltige  und tryptophanlastige Nahrung. Nach einiger Zeit zeigten selbst vorher komplett verhaltensunauffällige Nager Verhaltensstörungen in dem sie sich die Haare ausrissen und vermehrt stark kratzten. 

Diese Erfahrung habe ich auch gemacht.

Seit meiner frühen Jugend war ich oft gereizt, lust- und antriebslos, bin wegen allem und jedem an die Decke gegangen, war fast schon depressiv.  Okay Pubertät  mag man da denken. Dachte ich auch, „wird schon“. Aber es wurde leider nicht… Nach zahlreichen vergebenen Arztbesuchen, las ich irgendwann einen Artikel über die Auswirkungen der Ernährung auf das eigene Wohlbefinden.  Ich beschloss es auszuprobieren, ich wollte einfach dass es mir besser geht – ich war diese ständigen Stimmungsschwankungen nur noch satt (im wahrsten Sinne des Wortes!). Also „reinigte“ ich meinen Kühlschrank von allem Ungesunden: Ketchup, Fertigpudding, Sahnejoghurt, abgepackte Wurst, Softdrinks… Alles ab in die Tonne! Als ich dann in den komplett leeren Kühlschrank blickte verlor ich erst einmal wieder die Motivation „was soll ich denn jetzt überhaupt noch essen…?!“ ! Aber ich wollte ja nicht mehr negativ denken, also zwang ich mich auf und fuhr mit dem Rad zum nächsten Supermarkt. Ich glaube so lange habe ich noch nie in einem Lebensmittelgeschäft verbracht (nein, wahrscheinlich noch nicht mal in einem Modehaus), ich guckte mir jedes Teil was ich mitnehmen wollte genau an und studierte die Zutatenliste bevor es in meinem Einkaufskörbchen landete. Natürlich ist das mühsam und nervig alle Lebensmittel genau durchzuleuchten bevor man sie kauft, machen wir uns nichts vor – mal eben schnell eine Tiefkühlpizza einzupacken ist weniger zeitintensiv, klar. Aber ich wollte ja diese Sache „mit dem besser essen = besser fühlen“ austesten , also war es die Zeit auch wert.  Und zu meinem Erstaunen stellte ich an der Kasse fest, dass es ja doch mehr als genug gab was ich noch essen durfte ;-)

So in etwa sah meine Ausbeute nach dem Supermarkt-Marathon aus:

Gar nicht mal so schlecht, oder?!

Ich stöberte etwas im Internet und habe schnell einige passende Rezepte gefunden. Wenn man Sahnesaucen, Fett im Überfluss und Zucker in unappetitlichen Mengen gewohnt ist, schmecken die „gesunden“ Gerichte am Anfang etwas fad und trocken- ich möchte nichts schöner darstellen als es tatsächlich war. Aber durch’s experimentieren mit verschiedenen Gewürzen (Zimt & Vanille zum „süßen“ z.B), Kräutern und gesunden Ölen (z.B. Kokosöl), wurde auch das mit der Zeit besser. Und inzwischen muss ich sagen, wenn ich mal bei der berühmten Fast Food Kette mit dem „M“ bin, schmecken mir die meisten Sachen schon gar nicht mehr. Ein gutes Zeichen endlich von der „Drogen“  Zucker & Konservierungsstoffe los zu sein.

Durch die Gerichte mit viel frischem Obst und Gemüse war ich anfangs Stammgast auf meiner Toilette. Mein Körper, im speziellem mein Magen-Darm-Trakt, waren die natürlichen Ballaststoffe und die Rohkost nicht gewöhnt .Plötzlich kam mein Körper auf natürlichem Wege ans arbeiten, da rebellierte er natürlich erst mal. Zu der Zeit war meine Motivation auch fast im Keller; wer hat schon Lust jede Stunde auf’s Klo rennen zu müssen?! Aber ich hielt durch (zum Glück)! Nach gut 2 Wochen hatte sich auf das Problem erübrigt und meine Verdauung spielte sich auf ein gesundes Maß ein.

Nach ein paar Wochen mit der neuen, gesunden Lebensweise fühlte ich mich tatsächlich besser, mental wie körperlich. Natürlich nahm ich durch die Ernährungsumstellung einige Kilos ab (worüber ich mich freute, keine Frage, aber was nicht meine Motivation war), aber viel essenzieller für mich war das Wohlbefinden. Ich fühl mich seitdem fit, motiviert, komme morgens besser aus dem Bett - ich fühle mich einfach wohl und ausgeglichen! Experiment geglückt ;-)

Bildlich dargestellt kann man „gesunde Ernährung“ so beschreiben:

Kurz gefasst: Viel frisches Obst und Gemüse, viel Wasser und/oder ungesüßten Tee, viel Eiweiß, relativ wenig Kohlenhydrate und kaum Süßigkeiten bzw. Fast Food (industriellen  Zucker).

Ich finde solche Verallgemeinerungen aber immer etwas gefährlich! Jeder Körper ist und reagiert anders, deshalb finde ich es falsch zu sagen „ab jetzt keine Kohlenhydrate mehr!“ oder ähnliches. Natürlich stimmt es, dass wenn man auf eine Übermenge an Kohlenhydraten verzichtet,  relativ schnell sein Gewicht reduzieren kann. ABER Kohlenhydrate sind essenziel für unseren Körper. Ohne sie könnten wir nicht „funktionieren“, sie sind sozusagen der Brennstoff für unseren Motor. Einige kommen mit der Reduktion der Kohlenhydratzufuhr besser klar als andere. Viele fühlen sich durch den Verzicht schlapp, müde und kraftlos. Und das ist nun wirklich nicht der Sinn der Sache! Man soll sich besser und gut fühlen und nicht ausgelaugter als vorher! Deshalb kann ich dir nur den Rat geben es individuell auszutesten wie du mit der Ernährungsform zu recht kommt!

Ich persönlich bin ein totaler Kohlenhydrate-Fan und Verfechter, es kommt eben nur darauf an WELCHE ART man zu sich nimmt. Weizenprodukte sollten durch Vollkornprodukte aus Dinkel- oder Hafermehl ersetzt und raffinierter Zucker gemieden werden.  Dann klappt die Gewichtsreduktion selbst mit Kohlenhydraten (ja, sogar abends kannst du sie essen ;-) ) – ich spreche aus eigener Erfahrung. Aber wie ich eingangs schon erwähnte, ist jeder Körper anderes. Deshalb musst du selbst ausprobieren mit welcher Ernährungsweise du am besten klar kommst und womit du dich am wohlsten fühlst.

WICHTIG: Eine gesunde Ernährung kann helfen sich besser zu fühlen, ist aber KEINE Alternative zu einer professionellen Therapie! Scheue dich bitte nicht bei schwer wiegenden Problemen einen Therapeuten aufzusuchen bzw. euch professionelle Hilfe zu suchen!

Ich hoffe der Artikel hat euch gefallen und vielleicht auch etwas geholfen!

Bis bald,

Eure Jasmina 

Green Smoothie - manchmal bäääh, meistens bäääm

Hallo ihr Lieben,

ok ich muss es zugeben: ich habe die Sache mit dem Green Smoothie tatsächlich nur des Hypes wegen ausprobiert und ja es gibt einige die schmecken ,naja, nicht wirklich appetitlich. Aaaber mit der richtigen Mischungen sind sie wirklich lecker (habe gleich noch ein Rezept für euch) und vor allem sind sie gesund. Schon nach dem ersten Green Smoothie den ich mir gemacht habe, habe ich mich fitter, wacher und vitaler gefühlt.Seitdem gehört der Green Smoothie mindestens 3 mal die Woche zu meiner Ernährungsroutine.Außerdem macht er wahnsinnig satt, er ist also auch als "Frühstück" geeignet, was ich persönlich aber nicht mag - ich trinke ihn immer als Vormittagssnack.
Der Green Smoothie ist deshalb so gesund da das grüne Gemüse viel Chlorophyll enthält, was sehr hilfreich beim Aufbau neuer Blutzellen ist. Es unterstützt außerdem die Entgiftung von krebserregenden Substanzen und es behebt Eisen- sowie Magnesiummangel (in bestimmter Menge). Ein echtes Wundermittel also ;-)
Am besten ihr probiert es einfach selbst einmal aus :-)

Mein Lieblingsrezept für einen Green Smoothie:
1 handvoll frischer Blattspinat
1 grüner Apfel
1 Banane
1 TL Matcha-Pulver
100ml Kokoswasser
200ml stilles Wasser
Eiswürfel

Den Apfel und die Banane vierteln. Dann alles in den Mixer geben und mixen bis es so einer samtigen Masse geworden ist - fertig ist's ;-)

Ich hoffe es schmeckt euch :-)

Wenn ihr keinen Mixer daheim habt, tun es auch die "fertigen" Green Smoothies von z.B. True Fruits. Die sind natürlich nicht ganz so lecker wie selbstgemachte, aber meistens auch sehr gut. 

Bis bald,

Eure Jasmina

Ihr könnt mir gerne bei Instagram folgen : jasmina.flora